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目の使れは眼精疲労が原因かもしれない|対策を練って健康な日々へ

目からくる体の不調

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症状とその原因

眼精疲労とは本を読んだりパソコンやスマートフォンを長時間使う事で目が疲労して目とは関係のない頭痛や肩こりなどの症状を起こします。慢性的に症状が出る事もある為に生活に大きな支障が出てくる事もあります。眼精疲労の症状に悩む人にはパソコンなどの電子機器を仕事で長時間使う人や仕事でなくても自分の自由な時間に常にスマートフォンなどの電子機器を使っている人が多くスマートフォンなどの電子機器に対して依存的な傾向がある人に眼精疲労になる確率があります。症状を和らげたりする薬を服用して症状に対するストレスを減らすのも一つの対策として有効ですが、原因となっている生活習慣を根本から改善する対策をしていかないと症状は無くなりません。

改善するための方法

眼精疲労の症状を和らげたり眼精疲労になる原因を作らないようにする方法はいくつかあります。まずならないようにする対策として自分の自由な時間の中でパソコンやスマートフォンを使用している時間の割合が多い人は意識的にその時間を減らす事が大切です。本を読むときも長時間休まず読み続けるのではなくある程度休憩を取りながら読むと予防になります。仕事で眼精疲労の原因になる事を長時間しなくてはならないという場合はできる限り目を休める時間を作りながら蒸しタオルで目を温めたり、ストレッチをする事で有効な対策になります。さらに睡眠の時間を充分に取る必要があります。それから、眼精疲労は、しっかりと栄養を摂取することでも解消が可能です。眼精疲労改善効果のある栄養素は、ブルーベリーやDHAなど、他にも幾つかあります。自分に適した栄養素を見つけて定期的に摂取すると良いでしょう。

健康効果と栄養素

カップル

クロレラにはビタミンA,Eが豊富に含まれているため、コレステロール値を下げる効果が期待されています。さらに、良質なアミノ酸・ミネラル・食物繊維なども含まれているためアルカリ性食品の王様と呼ばれています。

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パラミロンの性質

粉末

ユーグレナにしか含まれていない成分として注目されているのがパラミロンです。そのパラミロンは消化吸収できず、さらに吸油性の特性を持っているため、コレステロール値を下げます。そのためユーグレナの健康食品は人気です。

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効能豊富なぬめり成分

男の人

フコイダンは、海草類のぬめりに含まれている成分です。肌の保湿力ををあげてアンチエイジング効果を期待出来るほか、がんの予防効果があることも分かっています。摂取は、続けやすく飲みやすいサプリメントを使った方法がおすすめです。

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サイトリンク集

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